Hva menes moderat alkoholforbruk

Hva er moderat alkoholforbruk?

Det er ikke alltid like lett å vite hva som anses som et moderat alkoholforbruk. En lege og rusmiddelforskers definisjon, er som regel langt strengere enn hva vi selv synes er greit.

Forskjeller alt ettersom hvem du spør

Hva som regnes som moderat alkoholforbruk, avhenger rett og slett av hvem du spør. Vi bør også skille mellom hva helsemyndighetene anser som moderat, og hva enkeltoppfatninger av dette er.

Hvert enkelt lands helsemyndigheter definerer også ”moderat” forskjellig fra hverandre. I Norge settes grensen langt lavere enn for eksempel i Japan. I tillegg er det lett å bli forvirret når det kommer til såkalte enheter med alkohol. En enhet er ikke ensbetydende med et glass størrelsen på glasset har selvsagt betydning), men et mål for en viss mengde gram alkohol. Også dette kan variere fra land til land.

Hva anbefaler Folkehelseinstituttet?

I Norge har Folkehelseinstituttet unngått å gi et offisielt mål på hva som kan regnes som moderat alkoholforbruk. I stedet anbefaler FHI at forbruket begrenses til 12,5 milliliter ren alkohol per dag (10 gram) for kvinner, og maksimum 25 milliliter for menn (20 gram). FHI anbefaler også at gravide, barn og unge ikke drikker alkohol i det hele tatt. De anbefalte grensene for kvinner tilsvarer i underkant av et glass vin, eller 3 desiliter øl.

Fra dette er det lett å se at hver enkelt av oss gjerne anser andre mengder som moderate. Det er selvsagt mer moderat å drikke 3 glass vin hver dag, enn for eksempel 6 glass. Men, med 3 glass drikker du langt mer enn det som anbefales av de som forsker på alkoholens skadevirkning på kroppen.

Hvorfor settes grensene så lavt?

Årsaken til anbefalingene fra FHI er basert på hvilken risiko et økt forbruk av alkohol medfører. I prinsippet er alle mengder inntak av alkohol skadelig for kroppen, men i små mengder er dette nesten neglisjerbart. Øker mengdene, øker også risikoen for mange sykdommer og skader på kroppen. Skadene fra alkohol er også forskjellige, alt ettersom hvem vi snakker om.

I tillegg øker alkoholforbruk risikoen for fysiske skader, fordi oppførselen endrer seg når vi drikker. Som et eksempel; 2 av 1000 mennesker som kjører bil, er påvirket av rusmidler, noe som igjen fører til flere ulykker.

Er litt alkohol sunt?

Du har kanskje hørt om leger som anbefaler litt alkohol hver dag, og at dette skal ha en helsemessig gevinst. Det stemmer til en viss grad, men mange rusmiddelforskere er uenige i utsagnet. Den helsemessige gevinsten man får fra små mengder alkohol, kan man oppnå med andre virkemidler. Sagt på en annen måte; selv om forskningen tyder på at små mengder alkohol gir lavere risiko for enkelte hjerte- og karlidelser, vil du kunne redusere den samme risikoen på langt sunnere måter gjennom kostholdet.

Kosttilskudd kan hjelpe deg med å komme i bedre form. Gode kosttilskudd som gir deg bedre helse finner du her.

Å unne seg litt hygge

Selv om det fort blir pekefingre og fy-fy når vi snakker om alkohol, er det også et moment at et noenlunde moderat alkoholforbruk også har positive sider, om vi ser bort fra det rent fysiologiske. Det å hygge seg sammen med venner, mens man tar et glass vin, gir også en positiv opplevelse rent følelsesmessig. For noen reduserer det kanskje stress til en viss grad. Det er med alkohol som det meste annet i livet; overdrivelse er som regel den usunne faktoren.

Av og til føles det godt å starte med blanke ark og et nytt forbedret kosthold. De komplette matpakkene fra Dinhelsemat.no kan anbefales om du vil prøve sunn kvalitetsmat som bedrer helsa. Du kan bestille pakkene her.

Anbefalt

Hva er kvadratrot? Kvadratroten av et tall vil si det tallet du må multiplisere (gange) med seg selv for å få tallet du er ute etter. Kvadratrot skrives √. De...

Addisjon Addisjon (pluss) er det samme som å legge sammen, og er en av våre fire grunnleggende regnearter. Når du adderer legger du sammen to eller flere tall og resultatet...

Prosent betyr i praksis per hundre og stammer fra det latinske uttrykket Per Centum. Innen matematikkens verden bruker man symbolet «%» for prosent. Formelen for prosentregning når du skal finne...

Enkeltmannsforetak har forkortelsen ENK og som navnet tilsier så vil det si et foretak som kun har en ansvarlig eier. Ved opprettelse blir foretaket registrert i Enhetsregisteret. Har foretaket...

Selvangivelse er et informasjonsskriv du mottar i posten og over din profil hos Altinn, Skatteetaten og Minside. Denne informasjonen gir deg en oversikt over dine inntekter, utgifter, gjeld og...

Moms er et annet ord for merverdiavgift og er i praksis en omsetningsavgift på forbruk av varer og tjenester. Du skal betale moms ved omsetning av alle varer og...

Et økende fokus på kropp har gjort at industrien innen kosttilskudd nærmest har skutt i været de siste ti årene. Fra å ha vært et marked forbeholdt de “ekstreme”...

Mange drømmer om å starte for seg selv. Noe av det første du må bestemme deg for er organisasjonsform. Her får du tips til hvordan du starter et aksjeselskap...

I løpet av uken, året og livet tilbringer vi mye tid på jobb. Å jobbe i et arbeidsmiljø der man kjenner seg velkommen, vel og får støtte til arbeid...

Renter er hva du betaler for å ”leie” penger, med andre ord hva det koster å låne penger. Renten beregnes som en fast brøk av lånet og uttrykkes...

Du har nok sikkert lært til nå at likninger kan benyttes i mange situasjoner. Likninger er det vi bruker når vi skal finne de opplysningene vi ikke kjenner fra...