Samliv: Få bedre sexliv

Hvordan få et bedre sexliv

Dersom sex kommer på toppen av lange arbeidsdager, vi er stresset, ikke får sove og bekymrer oss over økonomien, jobben eller masete unger, da mister vi også lysten og energien som er forutsetningen for god sex. Så hva kan vi gjøre for å bevare et spennende sexliv?

”Ikke i kveld, kjære”

Der sex skulle gi oss intimitet og fysisk nærhet – som er så viktig både for vår fysiske og psykiske helse – kan det fort bli en salderingspost i en allerede krevende hverdag. Men sex er et viktig lim for et godt forhold. Det er derfor viktig å ta seg tid til å snakke om problemene dersom erotikken begynner å bli lunken og lite spennende. Sex skal jo ikke være rutine og plikt, men et kraftfelt der begge parter kan hente ny energi og få tilførsel av nødvendig drivstoff til et gjensidig tilfredsstillende forhold. Her får du noen råd til hvordan du kan pleie sexen i forholdet!

Et godt sexliv krever overskudd

Sex krever overskudd, og overskudd får du gjennom god planlegging og ved at du bevisst setter av tid til erotisk lek. Ikke minst er nok søvn viktig. Spesielt gjelder dette for kvinner. Selv bare med en time ekstra under dyna viser forskningen at sjansen for at det ender med samleie dagen etter, øker med 14 %. Når vi får sove godt, føler oss friske og uthvilte, øker også lysten. Og om du begynner å bekymre deg over at det begynner å bli lite sex, så snakk ut om det. Ta eventuelt kontakt med en profesjonell seksualrådgiver og få hjelp til å komme gjennom problemene. Sett ord på hva du føler!

Den viktige kommuniksjonen

Ofte er mangel på kommunikasjon et større problem enn hva mange vanligvis tenker over. Dersom en av partene begynner å lure på om forholdet er i ferd med å rakne, at man er i ferd med å vokse fra hverandre, er det viktig å snakke om det. Ellers vil bekymringen og de tilbakeholdte følelsene forsterke den voksende mistanken om at noe ikke er i orden og redusere sexlysten.

Partneren vil i tillegg kunne føle seg avvist og såret. Å føle seg attraktiv og attråverdig er avgjørende for å føle tilstrekkelig lyst og opphisselse. Hvordan kan du unngå i havne i denne onde spiralen?

Sett av tilstrekkelig med tid

Om forholdet er dårlig i utgangspunktet, er det ikke lett å glede seg over sexlivet heller, men desto viktigere er det å sette av tid til å finne ut av hva den andre ønsker og har behov for. Er det fantasier vi er redde for å dele? Eller er vi redde for å si fra om at noe faktisk ikke er så deilig for oss som den andre synes å tro? Å ha nok tid sammen er en forutsetning for å kunne få et bedre sexliv.

Spør vi ikke, får vi heller ikke de svarene som kanskje kunne redde et skrantende forhold. Det er ikke alltid like enkelt å gjette seg frem til den andres seksuelle fantasier og hva som kjennes godt og opphissende for ham eller henne. Anspenthet og følelsen av ikke å være bra nok, kanskje lure på om den andre ”har en annen”, er også drepende for lysten til å gi seg hen.

Sex og helsen din

Dersom dere har seksuelle problemer i forholdet, er det viktig å finne ut av om det kan være helsemessige eller psykiske årsaker som forårsaker manglende sexlyst eller problemer med potensen. En legesjekk kan være påkrevd. Særlig hvis det er medisiner med i bildet som kan gi bieffekter som tretthet og manglende lyst.
Å være i god form er viktig. En dårlig rygg for eksempel kan ødelegge et ellers godt forhold og dynelek. Sex er jo også krevende fysisk utfoldelse, så er du i dårlig forfatning, kan ikke kroppen yte heller. Frisk luft og mosjon kan høres ut som en klisjé, men det er ikke desto mindre et godt råd. Og nordmenn elsker jo å ha sex ute i naturen, så her er muligheten både for fysisk trim og opphissende lek uten klær!

Anbefalt

Hva er kvadratrot? Kvadratroten av et tall vil si det tallet du må multiplisere (gange) med seg selv for å få tallet du er ute etter. Kvadratrot skrives √. De...

Addisjon Addisjon (pluss) er det samme som å legge sammen, og er en av våre fire grunnleggende regnearter. Når du adderer legger du sammen to eller flere tall og resultatet...

Prosent betyr i praksis per hundre og stammer fra det latinske uttrykket Per Centum. Innen matematikkens verden bruker man symbolet «%» for prosent. Formelen for prosentregning når du skal finne...

Enkeltmannsforetak har forkortelsen ENK og som navnet tilsier så vil det si et foretak som kun har en ansvarlig eier. Ved opprettelse blir foretaket registrert i Enhetsregisteret. Har foretaket...

Selvangivelse er et informasjonsskriv du mottar i posten og over din profil hos Altinn, Skatteetaten og Minside. Denne informasjonen gir deg en oversikt over dine inntekter, utgifter, gjeld og...

Moms er et annet ord for merverdiavgift og er i praksis en omsetningsavgift på forbruk av varer og tjenester. Du skal betale moms ved omsetning av alle varer og...

Vi opererer med begrepene radius og diameter i forhold til sirkler. En sirkel deler et område i to, et ytre og et indre område, selve sirkelflaten og området som...

Forskning går ofte ut på å finne en sammenheng mellom ulike fenomener. Formålet kan være å se nærmere på hva som påvirker klimaet, hvorfor en populasjon går ned i...

Hvis mengden kroppshår irriterer deg, finnes det selvsagt ting du kan gjøre for å fjerne og redusere. Her kommer noen av våre beste tips og råd. Fjerne hår: Krem og...

Sitter du på noen meninger du gjerne vil at verden skal få høre? Da har du sikkert vært innom tanken å skrive et leserinnlegg. Dersom du er usikker på...

Et hvitt smil kan sjarmere de aller fleste. Ønsker du deg hvitere tenner? Da bør du få med deg dette. Det finnes mange kjerringråd man kan teste ut, men...

Sliter du med luft i magen? Føler du deg oppblåst og uvel? Noen ganger kan det være både flaut og ubehagelig. Dette er et problem man gjerne vil bli...

Er du plaget av tørr hud på hendene? Da kan det være lurt å ta noen grep. Noen opplever dette som et stort problem, og når det er kaldt...

Det kan være utrolig irriterende når huden blir full av små røde betennelser. Kviser er et problem for mange. Under kan få noen gode tips for hvordan du kan...

Er huden din fet eller tør? Ønsker du bedre hud? Det kan være lurt å ta noen grep. Har du for eksempel tenkt over hva slags produkter du bruker...