Hvordan måle fettprosent

Måling av fettprosent foregår ved at du først måler en hudfolds tykkelse på 3-10 steder på kroppen. Deretter legger du tallene inn i en formel og finner ut hva fettprosenten din er.

Den formelen vi her bruker er basert på tre målepunkter. For å regne ut fettprosenten din på denne måten trenger du en fettklype (fettkaliper).

Har du ikke en fettklype/fettkaliper? Da kan jeg anbefale å kjøpe en på nett. Det koster en knapp hundrelapp. Eksempelvis denne fettkaliperen.

En fettmåler kan være et uvurderlig verktøy dersom du ønsker å være seriøs med treningen/vektnedgangen din.

Menn måler på bryst, mage og lår. Kvinner måler derimot triceps, midje og lår.

Slik måler du hudfoldene med fettkaliperen:

1. Dra i huden med to fingre slik at fettet samler seg i en fold og hold.
2. Plasser fettklypa like ved siden av fingertuppene.
3. Slipp opp presset på fettklypa og vent et par sekunder.
4. Les av antall mm.

Etter å ha målt de tre referansepunktene du trenger kan du bruke tallene til å regne ut fettprosenten din.

Benytt deg av en av disse sidene, avhengig av kjønn:

Utregning av fettprosent for menn
Utregning av fettprosent for kvinner

Kosttilskudd kan hjelpe deg med å komme i bedre form. Gode kosttilskudd som gir deg bedre treningsresultater finner du her.

Anbefalt

Hva er kvadratrot? Kvadratroten av et tall vil si det tallet du må multiplisere (gange) med seg selv for å få tallet du er ute etter. Kvadratrot skrives √. De...

Addisjon Addisjon (pluss) er det samme som å legge sammen, og er en av våre fire grunnleggende regnearter. Når du adderer legger du sammen to eller flere tall og resultatet...

Prosent betyr i praksis per hundre og stammer fra det latinske uttrykket Per Centum. Innen matematikkens verden bruker man symbolet «%» for prosent. Formelen for prosentregning når du skal finne...

Enkeltmannsforetak har forkortelsen ENK og som navnet tilsier så vil det si et foretak som kun har en ansvarlig eier. Ved opprettelse blir foretaket registrert i Enhetsregisteret. Har foretaket...

Selvangivelse er et informasjonsskriv du mottar i posten og over din profil hos Altinn, Skatteetaten og Minside. Denne informasjonen gir deg en oversikt over dine inntekter, utgifter, gjeld og...

Moms er et annet ord for merverdiavgift og er i praksis en omsetningsavgift på forbruk av varer og tjenester. Du skal betale moms ved omsetning av alle varer og...

Et økende fokus på kropp har gjort at industrien innen kosttilskudd nærmest har skutt i været de siste ti årene. Fra å ha vært et marked forbeholdt de “ekstreme”...

Mange drømmer om å starte for seg selv. Noe av det første du må bestemme deg for er organisasjonsform. Her får du tips til hvordan du starter et aksjeselskap...

I løpet av uken, året og livet tilbringer vi mye tid på jobb. Å jobbe i et arbeidsmiljø der man kjenner seg velkommen, vel og får støtte til arbeid...

Renter er hva du betaler for å ”leie” penger, med andre ord hva det koster å låne penger. Renten beregnes som en fast brøk av lånet og uttrykkes...

Du har nok sikkert lært til nå at likninger kan benyttes i mange situasjoner. Likninger er det vi bruker når vi skal finne de opplysningene vi ikke kjenner fra...