Er du redd for at ånden din er skjemmende? Dersom du har problemer med dårlig ånde kan det være lurt å ta en titt på disse tipsene.

Dårlig ånde skyldes som regel bakterier i munnen. Det finnes løsninger.

1. Rengjør munnen daglig

Vær nøye med tannpussen. Rengjør munnen hver dag. Ikke begrens dette til tannpuss, bruk også tanntråd. Husk også at det er viktig å rengjøre tungen, mange bakterier legger seg her, det finnes blant annet tungeskrape (tongue cleaner) og tannbørster som er spesielt tilpasset dette bruket.

2. Sunn mat

Kosthold er en faktor man bør tenke på. Frukt, grønnsaker og grovt brød gir mindre tendens til dårlig ånde, i følge Lommelegen.

3. Skyllevann

Det diskuteres om munnvann er bra eller ikke. Helsenorge skriver at forskning viser at antibakterielt skyllevann to ganger daglig fungerer mot dårlig ånde. De legger til følgende: «Skyllevann som inneholder klorhexidin gluconat eller hydrogenperoksid dreper bakteriene».

4. Drikk mye vann

Det er viktig å alltid skylde bort matrester, vær nøye med å drikke vann etter hvert måltid. Det hjelper deg også med å holde munnen fuktig.

5. Tyggis og sugetabletter

Det finnes sugetabletter som kan hjelpe dersom du for eksempel har nedsatt spyttproduksjon og som bidrar til å forebygge tannråte. Begge deler kan påvirke ånden. I tillegg kan det være lurt å tygge tyggis for å få opp spyttproduksjonen.

Dersom du er redd for å ha dårlig ånde i møter eller lignende, kan det være lurt å alltid ha en munnspray eller tyggis i lomma.