Måling av fettprosent foregår ved at du først måler en hudfolds tykkelse på 3-10 steder på kroppen. Deretter legger du tallene inn i en formel og finner ut hva fettprosenten din er.
Den formelen vi her bruker er basert på tre målepunkter. For å regne ut fettprosenten din på denne måten trenger du en fettklype (fettkaliper).
Har du ikke en fettklype/fettkaliper? Da kan jeg anbefale å kjøpe en på nett. Det koster en knapp hundrelapp. Eksempelvis denne fettkaliperen.
En fettmåler kan være et uvurderlig verktøy dersom du ønsker å være seriøs med treningen/vektnedgangen din.
Menn måler på bryst, mage og lår. Kvinner måler derimot triceps, midje og lår.
Slik måler du hudfoldene med fettkaliperen:
1. Dra i huden med to fingre slik at fettet samler seg i en fold og hold.
2. Plasser fettklypa like ved siden av fingertuppene.
3. Slipp opp presset på fettklypa og vent et par sekunder.
4. Les av antall mm.
Etter å ha målt de tre referansepunktene du trenger kan du bruke tallene til å regne ut fettprosenten din.
Benytt deg av en av disse sidene, avhengig av kjønn:
Utregning av fettprosent for menn
Utregning av fettprosent for kvinner
