Utregning av fettprosent for kvinner

Utregningen nedenfor er basert på tre fettmålinger på henholdsvis triceps, midje og lår. Målingen skiller seg fra en manns utregning av fettprosent ved at man måler triceps fremfor bryst. Det første du trenger å vite er hvordan du foretar målingene med fettklype, også kalt fettkaliper.

Har du ikke en fettklype/fettkaliper? Da kan jeg anbefale å kjøpe en på nett. Det koster en knapp hundrelapp. Eksempelvis denne fettkaliperen.

En fettmåler kan være et uvurderlig verktøy dersom du ønsker å være seriøs med treningen/vektnedgangen din.

Deretter regner man først ut kroppstetthet med hensyn til alder og før du omgjør resultatet til fettprosent ved hjelp av en formel.

Når du har målt hudfoldene i mm med fettkaliperen gjør du følgende:

Steg 1:

1.0994921 - (0.0009929 x summen av hudfoldene på triceps, midje og lår)

+ (0,0000023 x summen av hudfoldene på triceps, midje og lår opphøyd i annen)

- (0,0001392 x alder) .

= Kroppstetthet

Steg 2:

Etter å ha funnet kroppstettheten må du omgjøre denne til fettprosent. Da ser regnestykket slik ut:

Fettprosent = [(4.95/kroppstetthet) - 4,5] x 100.

Summen av dette regnestykket er din fettprosent.

Klassifisering og gruppering basert på fettprosent for kvinner:

Ekstremt lavt: 10-12 %
Atletisk: 12-20 %
Fitness: 20-24 %
Normalt: 24-32 %
Fare for overvekt: over 32 %

Denne utregningen av fettprosent for kvinner er basert på Jackson-Pollock formelen. Se også utregning av fettprosent for menn.

Anbefalt

Du finner kalkulatoren nedenfor. Om du eksempelvis har et byggeprosjekt på gang i hagen eller bare ønsker å forstå utregningen av kubikk til volum...

Kalkulator lenger ned. Skal du flytte og ønsker å bestille flyttebil med riktig lagringsplass vil du ofte bli spurt om hvor mange kubikk flyttelasset...

Kalkulatoren finner du nedenfor. Det å finne kvadratroten av et tall med kalkulator er ganske lettvint. Bruk kalkulatoren vi har laget nedenfor og regn...

Kalkulatoren følger nedenfor. Lurer du på hvor gammel katten din er i menneskeår? Det kan denne kalkulatoren gi deg en pekepinn på. Et nøyaktig...

Kalkulatoren finner du lenger ned. Har du noen gang lurt på hvor gammel hunden din er i antall menneskeår? Med denne kalkulatoren kan du...