Et økende fokus på kropp har gjort at industrien innen kosttilskudd nærmest har skutt i været de siste ti årene. Fra å ha vært et marked forbeholdt de “ekstreme” har nå stadig flere hobbymosjonister kastet seg over kosttilskuddsbølgen.
Ser vi på proteinpulver isolert sett sammenlignet med andre proteinkilder som kjøtt, fisk og meieriprodukter vil vi kunne se at proteinpulver gir en meget god kilopris hvis vi tar hensyn til rent protein per 100 gram.
La oss ta et praktisk eksempel:
1 kg kyllingfilet eller oksekjøtt koster gjerne 150-200 kr. Med ca. 20 g protein per 100 g kjøtt får vi i oss 200 g protein dersom vi spiser 1 kg kylling. Du betaler altså ca. 175 kroner for 200 g protein. For 1 kg rent protein vil du ved å spise kjøtt betale ca. 875 kr.
Proteinpulver har gjerne en kilospris på 200-300 kroner, og inneholder ca 85% protein per 100 gram.
Konklusjonen blir:
For å få i deg 100 g rent protein vil du betale følgende ved kjøtt vs. proteinpulver:
Kjøtt: 87,5 kr
Proteinpulver: 29,5 kr
Det er altså ca. tre ganger dyrere å innta 100 g rent protein ved å spise kjøtt sammenlignet med proteinpulver.
Mange vil nok påpeke at det også er betydelig lettere å få i seg protein gjennom proteinshakes, sammenlignet med å spise kjøtt.
Finne frem en shaker, kaste neddi et par scoops, shake, og innta. Så får du kanskje ikke den samme gastronomiske nytelsen, men dette kan justeres ved å blande pulveret med melk, frosne bær, vaniljeessens, kakao osv.
Hva er så trikset for å få tak i billig proteinpulver?
Du kan som regel få tak i proteinpulver flere steder. Både i sportsbutikken, helsekost, matbutikken og på nett. Det billigste er nesten utelukkende å kjøpe via nettbutikker som selger kosttilskudd. Personlig synes jeg proteinpulveret fra Gymgrossisten består av god kvalitet til en billig pris. Positivt at butikken har gratis frakt på bestillinger over 500 kr, og gratis retur. Se utvalget her.
Se etter tilbud der du kjøper større kvanta. Regelmessig finnes det tilbud og restlagre som selges til 100-150 kroner per kilo med proteinpulver. Gjerne i forbindelse med et utgående varelager, eller spesielle tilbud som Black Friday.
Smaken er ofte ikke den aller beste, men dette kan justeres med bær, kakao osv.
Slik smaker billig proteinpulver bedre:
Personlig benytter jeg meg av et par generelle fremgangsmåter for å forbedre smaken på helt greit proteinpulver. Pleier å gjøre som følger med de ulike smakene:
Vanilje:
Lag en smoothie sammen med fryste biter av banan. Gjerne også sammen med isbiter laget av kaffe.
Jordbær:
Noen scooper med jordbærprotein kjøres i blender sammen med melk, og frosne jordbær.
Sjokolade:
Bruker en teskje med kakao for å gjøre sjokoladesmaken rikere og mørkere.
Les også: Hvordan komme i gang med trening
